trening jak

to jeszcze jedno , jak trening mam po I posiłku (1-1,5h po) to brać przed śniadaniem i treningiem?

No więc tak... trening barków łącze z nogami, celem jest masa. Zrezygnowałem z unoszenia ramion w przód ze sztangielkami. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze 3 serie 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10 Nieźle zamotaliście sam już nie wiem jak ćwiczyć...

No bo teraz naprawde nie mam pojecia co zrobic i dlatego to moze tak wygladac hehe. Trening jest ok. Dieta juz nie taka ostra jak wczesniej i dlatego od czasu do czasu wspomagam gainerem i tak sie zastanawiam czy jest sens po prostu troszke sie rzezbic na wakacje czy dawac z masa az dojde do tych 75 kg i dopiero i tu jest te moje pytanie. Mam juz [...]

Co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę od siłowni, ja robie sobie takowe 2x do roku. Poza tym tak jak napisał Anubis w miarę zwiększania się stażu treningowego mięśnie stają się coraz bardziej "oporne" na trening, dlatego najlepsze efekty uzyskuje się na początku.

tak, tak prawda i dlatego bede teraz zmienial wlasnie trening :) Tylko jeszcze male pytanko lepiej klata+barki czy plecy+barki? wiem ze to indywidualnie jak komu lepiej ale z ciekawosci zapytam :) ?

w/w trening 2-3 razy w tygodniu nie, za duża objętość jak na Ciebie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

14 lat jak zacząłem trening tkd.

sex! jak najwięcej sexu! to najlepszy trening... na wszystkie partie ciała... ujędrnia... rzeźbi... masuje... dowartościowuje... po prostu mix tysiąc w jednym...

A6W - Trening głupoty ABSII - Dobry dla zaczynających przygodę z brzuchem. Jak będziesz robił brzuch z Atlasu zaczynaj od Dolnych, potem Skos, a na koniec Góra. Pzdr..

Tak. Teraz jakbyś zaczął rzeźbić to 'po' wyglądałbyś jak po auschwitz, trening też nie 5 dniowy tylko raczej 3 dniowy np pon sr pt tak żeby mięśnie mogły się regenerować.

proszę o pomoc jak najszybciej bo chce nowy trening od jutra zacząć

patrykb2736 trening to tylko jeden element , nic nie bedzie widać jeśli bedzie leżał choć jeden z czynników takich jak odżywianie i regeneracja tam szukaj winy .

a co sądzisz jak bym wprowadził trening regeneracyjny czy nic nie kombinowac

http://imageshack.com/a/img585/869/59x6.jpg http://imageshack.com/a/img541/237/amhr.jpg Wiek :16 Waga : 94 Wzrost : 192 Staż treningowy: 3,5miesiąca Obwód pasa : 92 Obwód klaty: 98 Obwód uda: nie sprawdzałem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening mma 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, [...]

jw Jeżeli jest to zmęczenie typu nie mam energii, nie chce mi sie isc na trening i jest tak cały czas to na prawie na pewno jest to wina diety - jesz mniej niż potrzebujesz pracując na budowie. Sam zeby budowac mase potrzebuje 4500 kcal przy siedzącym trybie zrycia + 4 treningi siłowe w tygodniu a jak bym miał pracować na budowie to ta liczba [...]

Ja mam 14 lat i ćwiczę trening Mawashiego, dla początkujących, oprócz tego Sztuki Walki. Myślę ze jeżeli zacząłbyś 3 treningi dla początkujących w tygodniu Mawashiego. + Aeroby w dni nie treningowe, basen, bieganie, rower? W domu też możesz ćwiczyć ale muszą być to ćwiczenia intensywne :) I 1 dzień wolnego w tygodniu. Jakaś Dieta :) Podaj Wzrost, [...]

95 rocznik to obecnie drugi rocznik kategorii: Junior Młodszy Można przejrzeć statystyki z poprzedniego roku dla tej kategorii wiekowej: UWAGA: Link przekopiuj w całości [...]

To zaproponuj jej trening siłowy.Jeżeli chce skutecznie redukować to jak najbardziej będzie wskazany. B1,5-2gT1gW-reszta

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Jeśli masz problem z utrzymaniem równowagi, to spróbuj stanąć troszkę szerzej na nogach. Z czasem powinno Ci wszystko wychodzić jak trzeba. Trening czyni mistrza Pozdrowienia, Prince$$